Hey, hast du schon mal was von blauem Licht gehört? Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt, warum es schädlich für deine Augen sein soll. In diesem Artikel werden wir uns genau damit beschäftigen und herausfinden, warum blaues Licht so schädlich sein kann.
Blaues Licht kann unsere Augen schädigen, weil es schädliche UV-Strahlen enthält, die das Auge schädigen können. Zu viel blaues Licht kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Augenreizungen führen. Es kann auch zu machen schweren Erkrankungen wie Makuladegeneration führen. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Augen vor zu viel blauem Licht schützt, indem du bei der Verwendung von geräten blaue Lichtfilter verwendest und dir auch regelmäßig Pausen gönnst.
Blaulicht: Kein schädlicher Einfluss auf Haut & Augen
Anders als das ultraviolettte Licht, hat das Blaulicht keinen direkten schädlichen Einfluss auf unsere Haut oder unsere Augen. Laut Professor Kovats ist das eine Erkenntnis, die erst in letzter Zeit gewonnen wurde. Lange dachte man, dass Blaulicht schädlich sein müsse, da es sich im Spektrum des ultravioletten Lichts befindet. Aber inzwischen gibt es Studien, die das Gegenteil belegen. Unsere Haut und unsere Augen sind also vor dem Blaulicht sicher.
Blaulicht schädigt Augen – Spezielle Brillen & Filter helfen
Du kennst sicher die Warnungen in Bezug auf das Blaulicht, das viele Bildschirme und Displays aussenden. Tatsächlich kann es eine schädliche Wirkung auf unsere Augen haben. Diese Wirkung ist vor allem bei Menschen, die an Makuladegeneration leiden, besonders gefährlich. Denn Blaulicht kann dazu führen, dass sich die Erkrankung verschlimmert.
Blaues Licht fördert laut einer Studie der University of Toledo die Überproduktion des Eiweißstoffes VEGF. Dieser Eiweißstoff löst dann eine Kettenreaktion aus, die letztlich dazu führt, dass die Sehzellen absterben. Dadurch verliert man nach und nach das Sehvermögen. Außerdem schädigt es auch die Pigmentzellen der Netzhaut, die für die Farbwahrnehmung zuständig sind.
Es ist also wichtig, besonders auf Menschen mit Makuladegeneration zu achten und darauf zu achten, dass sie nicht zu viel blaues Licht aussetzen. Dazu kann man spezielle Brillen und Filter benutzen, die das blaue Licht abblocken. Auch ein Wechsel des Bildschirms auf einen, der weniger blaues Licht abgibt, sollte in Betracht gezogen werden.
Blaues Licht und Schlaf: Einschlaf-Falle & Netzhautschäden vermeiden
Du hast schon mal davon gehört, dass blaues Licht unser Einschlafverhalten beeinflussen kann? Das kommt daher, dass das helle und energiereiche Blaulicht unsere Melatonin-Produktion hemmt, welches das Schlafhormon ist. Dadurch kann das blaue Licht schnell zu einer Einschlaf-Falle werden, besonders wenn wir vor dem Schlafengehen nochmal in den Handy- oder Computerbildschirm schauen. Leider zeigen Studien auch, dass Blaulicht Schäden an unserer Netzhaut verursachen kann. Deshalb solltest du aufpassen, wie viel Blaulicht du vor dem Schlafen ausgesetzt bist. Nutze zum Beispiel eine App, die die Helligkeit des Bildschirms reduziert, oder schaue einfach eine Weile vor dem Schlafengehen nicht mehr in den Bildschirm. So kannst du deinen Schlafrhythmus in Balance halten.
Warum du dich nach Sonne müde fühlst: Blaulicht & Melatonin
Du kennst das sicherlich auch, dass du dich nach einem Tag in der Sonne müde fühlst und ein wenig schläfrig wirst. Das ist kein Zufall: Unser Körper reagiert auf das blaue Licht der Sonne und passt unseren Schlaf-Wach-Rhythmus daran an. Die Sonne sendet das sogenannte Blaulicht (circa 490 nm), das vom Körper als Signal erkannt wird, um den Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren. Dadurch wird die Produktion des Hormons Melatonin gesteuert. Melatonin ist ein Schlafhormon, das unseren Körper zur Ruhe bringt und uns dazu bringt, uns zurückzulehnen und zu entspannen. Es ist also kein Wunder, dass wir uns nach einem Tag in der Sonne müde fühlen.
Schütze deine Augen vor Mittagssonne und kaltweißem Licht!
Bei Mittagssonne ist Vorsicht geboten: Die UV-Strahlung, die uns am Tag erreicht, ist besonders stark und kann die Augen schädigen. Darum solltest du unbedingt eine Sonnenbrille tragen, wenn du dich am Tag länger in der Sonne aufhältst.
Auch kaltweißes Licht von LEDs, Halogenleuchtmitteln und Leuchtstoffröhren kann zu Augenermüdung und Kopfschmerzen führen. Aber auch hier gibt es eine Lösung: Einfach auf warmweiße LEDs umsteigen! Damit kannst du deine Augen schonen und gleichzeitig deine Umgebung angenehm ausleuchten.
LED Displays: Schädliche Auswirkungen auf die Augen vermeiden
Du hast sicher schonmal etwas von Augenschäden durch den Blick auf LED-Bildschirme gehört. Aber was ist dran an dieser Warnung? Grundsätzlich ist es so, dass die von LED-Displays abgestrahlten kurzen Wellenlängen Oxidationsprozesse im Auge auslösen können. Auf lange Sicht kann das die Netzhaut altern lassen und schädigen. Wichtig ist aber, dass es auf die Dosis ankommt: LED-Bildschirme sind nicht unbedingt schädlicher als andere Bildschirmtechnologien – solange man sie nicht zu lange und in zu großer Nähe betrachtet.
Der beste Schutz gegen schädliche Auswirkungen ist eine kurze Pause zwischen zwei Arbeitsblöcken. Während dieser Pause kannst Du Deinen Augen ein bisschen Erholung gönnen, indem Du beispielsweise einmal kurz rausgehst an die frische Luft oder ein paar Seiten in einem Buch umblätterst. Auch speziell entwickelte Computerbrillen sollen helfen, die Augen vor schädlichem Blaulicht zu schützen.
Smartphone-Konsum vor dem Schlafengehen: Blaues Licht senkt Melatonin-Spiegel
Unsere Augen enthalten spezielle Rezeptoren, die Blaulicht wahrnehmen. Diese Rezeptoren kontrollieren auch unseren Melatoninhaushalt. Durch fortschrittliche Labortests konnten Wissenschaftler feststellen, dass blaues Licht den Melatonin-Spiegel senken kann. Experten raten daher dazu, kurz vor dem Schlafengehen auf das Smartphone-Konsum zu verzichten, da das blaue Licht auf dem Display dazu führen kann, dass wir nicht mehr müde werden und somit schlechter einschlafen. Des Weiteren kann die Benutzung des Smartphones vor dem Schlafengehen auch dazu führen, dass wir schlechter durchschlafen, da das blaue Licht uns während der Nacht wachhalten kann. Daher ist es wichtig, dass Du vor dem Schlafengehen das Smartphone weglegst und dem Körper die Möglichkeit gibst, den Melatonin-Spiegel zu erhöhen, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
LED-Lampen für bessere Beleuchtung & Augenschutz
»
Wenn du in deinem Zuhause, Büro oder im Klassenraum viel Zeit verbringst, dann solltest du auf die richtige Art von Beleuchtung achten. Warme LED-Lampen sind hier eine gute Wahl. Gerade wenn man auf die Gesundheit seiner Augen achten möchte, sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht zu viel Blaulicht ausgesetzt sind. Eine einfache Möglichkeit, dieses Blaulicht zu reduzieren, ist es, Leuchten mit einem orangen Filter zu installieren. Dadurch wird die Menge an kurzwelligem Licht, die durch die Lichtquelle in den Raum gelangt, reduziert. Christian Grimm, Optiker und Augenarzt, bestätigt: „Durch den Einsatz dieser Leuchten kann das Risiko für die Augen deutlich reduziert werden.“ Mit der richtigen Beleuchtung kannst du deine Augen also gesund und effektiv schützen.
Glühbirnen: Natürliches Licht, Energieeffizienz & Langlebigkeit
Glühbirnen sind besser als ihr Ruf. Obwohl sie inzwischen nur noch selten in Geschäften anzutreffen sind, emittieren sie von allen Leuchtmitteln für den häuslichen Gebrauch das gesündeste Licht. Das heißt nicht, dass LEDs und Halogen schädlich sind, aber die Glühbirne strahlt ein natürlicheres Licht aus. Es ist ein angenehmes Licht, welches sich nicht so „kalt“ anfühlt wie andere Leuchtmittel. Es ist zudem energieeffizienter und langlebiger als früher – denn moderne Glühbirnen sind hochwertiger und langlebiger geworden. Außerdem können sie einfach ersetzt werden, wenn sie nicht mehr funktionieren.
Vorteile des Tageslichts: Vitamin D, psychische Wohlbefinden, frische Luft
Das Tageslicht ist die natürlichste und gesündeste Art des Lichts, die uns Menschen zur Verfügung steht. Es ist nicht nur unersetzlich, wenn es darum geht, Vitamin D zu produzieren, sondern es hat auch eine beruhigende und stimulierende Wirkung auf unsere Psyche. Daher ist es wichtig, möglichst viel Zeit im Freien zu verbringen, um sich von dem natürlichen Licht verwöhnen zu lassen. Das hat zudem den Vorteil, dass man sich gleichzeitig auch noch an der frischen Luft bewegen und die Natur genießen kann. So kann man seiner Gesundheit auf eine sehr angenehme Weise etwas Gutes tun.
Risiko von blauem Licht: Brust- und Prostatakrebsgefahr
Du hast schon von dem Risiko gehört, das blaues Licht von Bildschirmen und LED-Lampen mit sich bringt? Tatsächlich können diese Geräte ein erhöhtes Risiko für Brust- und Prostatakrebs bedeuten, vor allem, wenn du sie nachts benutzt. Studien haben gezeigt, dass das blaue Licht, das von den Bildschirmen und Lampen abstrahlt, unseren Hirnrhythmus durcheinander bringt und unseren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stören kann. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Krebs führen, da es die Produktion des Hormons Melatonin verhindert, das unseren Körper normalerweise vor schädlichen Zellen schützt. Deswegen solltest du versuchen, die Nutzung von Bildschirmen und LED-Lampen nachts zu vermeiden und stattdessen früh ins Bett gehen.
Achtung: Blaues Licht kann zur Sehbehinderung führen!
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass zu viel blaues Licht schlecht für die Augen ist. Das weißt du auch, aber hast du schon mal etwas über die Auswirkungen des blauen Lichts auf die Makuladegeneration gehört? Leider kann zu viel blaues Licht zum Nachlass der zentralen Sehschärfe, sowie zu hochgradiger Sehbehinderung bis hin zur Blindheit führen. Besonders LED Leuchten mit hoher Blaulichtspitze können Probleme verursachen, da das blaue Licht die Hornhaut ungehindert passieren kann und Entzündungsprozesse in der Makula auslösen kann. Diese Entzündungsprozesse können zu einer irreversible Schädigung des Sehvermögens führen. Deswegen solltest du darauf achten, dass du nicht zu lange vor dem Computer oder dem Smartphone sitzt.
Blaues Licht in Toilettenanlagen: Wie es Drogenabhängigen hilft
Du hast schon mal blaues Licht in öffentlichen Toilettenanlagen bemerkt? Das ist kein Zufall! Dieses blaue Licht dient dazu, Drogenabhängige davon abzuhalten, sich in diesen Räumlichkeiten zu fixen. Durch das blaue Licht können sie ihre Adern nicht mehr erkennen und somit keine Drogen spritzen. Das soll helfen, die Ausbreitung von Drogen in den öffentlichen Räumen zu reduzieren. Einige Kommunen setzen daher mittlerweile auf blaues Licht, um zu verhindern, dass sich Drogenabhängige in öffentlichen Räumen fixen. So können wir gemeinsam etwas für eine bessere und sicherere Umgebung tun.
Wie Blaulicht unsere Schlafqualität beeinträchtigt
Du hast schon mal von Blaulicht gehört? Wahrscheinlich hast Du davon gelesen, dass es schlecht für unseren Schlaf ist. Das ist leider wahr! Blaulicht, das von Computerbildschirmen, Smartphones und anderen elektronischen Geräten ausgesendet wird, kann unsere Schlafqualität beeinträchtigen. Wenn Du abends vor dem Einschlafen noch mal eine Runde auf dem Handy spielst, solltest Du also unbedingt darauf achten, dass das Gerät nicht zu hell eingestellt ist. Denn das blaue Licht hemmt nämlich erwiesenermaßen die Bildung des körpereigenen Schlafhormons Melatonin, das für Müdigkeit sorgt und uns signalisiert, wann wir ins Bett gehen sollten. Es ist daher ratsam, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen die Elektronik auszuschalten und auf helle Lichter zu verzichten. Auf diese Weise kannst Du Deinem Körper helfen, die notwendige Melatoninabgabe zu gewährleisten und einen erholsamen Schlaf zu genießen.
Vermeide blaues Licht vor dem Schlafen: Wirkung auf den Schlafrhythmus
Du hast schon mal etwas von dem sogenannten blauem Licht gehört, oder? Es kommt in den Bildschirmen unserer Smartphones oder Tablets vor und es hat eine große Wirkung darauf, wie wir schlafen. Eine Studie hat gezeigt, dass das blaue Licht unseren normalen Schlafrhythmus um etwa anderthalb Stunden verschieben kann. Erwachsene, die dem blauen Licht ausgesetzt waren, wurden erst drei Stunden später müde. So konnte belegt werden, dass man schlechter schläft, wenn man sich abends dem blauen Licht von Bildschirmen aussetzt. Deshalb ist es wichtig, dass du achtsam damit umgehst und versuchst, das blaue Licht so gut es geht zu vermeiden. Wenn du vor dem Schlafengehen ein Gerät benutzt, schalte es so schnell wie möglich aus und lege es aus dem Blickfeld.
Augengesundheit bei Kindern: Was Eltern beachten müssen
Du solltest dir unbedingt einmal die Meinung von Bettina Wabbels, einer Augenärztin an der Universitätsklinik in Bonn, anhören. Sie erklärt, dass Smartphones und andere Displays in direkter Nähe zu den Augen die Sehschwächen bei Kindern begünstigen können. “ Fernseher sind da weniger schlimm, da sie weiter weg sind“ erklärte sie gegenüber dem Tagesspiegel. Immer mehr Eltern machen sich Sorgen um die Augengesundheit ihrer Kinder. Um eine Sehschwäche zu vermeiden, ist es wichtig, dass die Augen nicht zu lange vor Bildschirmen und Displays verweilen. Ausserdem empfiehlt die Augenärztin, dass Eltern regelmässig ihre Kinder zur Vorsorgeuntersuchung beim Optiker schicken sollten. Nur so kann eine frühe Diagnose gestellt werden.
Ausschalten des Handys: Profitiere & Erhöhe Lebensdauer!
Wenn du dein Handy abends ausschaltest, dann profitierst du davon, aber auch dein Gerät. Das Abschalten verringert die ständige Belastung deines Smartphones und sorgt für ein schonendes, gleichmäßiges Aufladen, was die Lebensdauer deines Handys erhöht. Zusätzlich wird der Zwischenspeicher bereinigt, was die Performance deines Geräts verbessert und dir ein reibungsloses Arbeiten ermöglicht. Durch das Ausschalten des Handys bekommst du einen gesunden, ausgeglichenen Akku und ein zufriedenstellendes Nutzungserlebnis.
Gefährliches blaues Licht: Schütze deine Gesundheit!
Hast du schon einmal daran gedacht, dass dein Smartphone, Computer oder dein Tablet deine Gesundheit beeinträchtigen können? Denn die Geräte strahlen blaues Licht aus, welches für unseren Körper gefährlich sein kann. Dadurch können beispielsweise Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, trockene und juckende Augen und sogar Netzhautschäden die Folge sein.
Auch wenn es schwerfällt, solltest du dein Smartphone, Computer oder Tablet regelmäßig ausschalten. Manchmal hilft es auch schon, wenn du eine spezielle App oder Software auf deinem Gerät installierst, die das blaue Licht filtert und schützt. So kannst du mögliche gesundheitliche Probleme, die durch das blaue Licht entstehen können, vermeiden. Versuche außerdem, regelmäßig Pausen einzulegen und nimm dir Zeit, um nach draußen zu gehen und dich an der frischen Luft zu bewegen. Denn das Sonnenlicht liefert uns das natürliche Licht, welches unseren Körper braucht.
Dein Handy kann Deinen Schlaf stören: So schläfst Du besser
Hast Du auch schon mal bis in die Nacht hinein am Handy gedaddelt? Wenn ja, solltest Du wissen, dass das nicht unbedingt gut für Deinen Schlaf ist. Obwohl Studien keine nachweisbaren Auswirkungen der Handystrahlung auf den Schlaf aufzeigten, rät Dir ein Mediziner davon ab, stundenlang am Handy zu hängen.
Es kann sein, dass die hellen Bildschirme Deinen Schlaf stören und Dich daran hindern, in einen erholsamen Zustand zu kommen. Zusätzlich kann die ständige Ablenkung durch das Smartphone dazu führen, dass Du weniger tief und effektiver schläfst. Probier es doch mal aus und lass das Handy vor dem Schlafen beiseite und schalte es aus. So kannst Du sehen, ob sich Dein Schlaf verbessert.
Schütze Deine Augengesundheit – Halte einen Abstand von 30-40cm beim Telefonieren!
Halte Dein Handy nicht direkt vor Deine Nase, wenn Du es benutzt! Es ist wichtig, einen Abstand von 30 bis 40 Zentimetern einzuhalten, um Deine Augengesundheit zu schützen. Eine einfache Regel, an die Du Dich erinnern kannst, ist, einen Abstand von etwa einer halben Armlänge einzuhalten. Die blauen Lichtstrahlen des Displays können Deine Netzhaut schädigen, wenn Du das Handy zu lange direkt vor Dein Gesicht hältst. Deswegen ist es wichtig, beim Umgang mit dem Handy vorsichtig zu sein und immer darauf zu achten, einen Abstand einzuhalten.
Schlussworte
Blaues Licht kann schädlich für die Augen sein, weil es hellere und blauere Wellenlängen als andere Farben hat. Diese Wellenlängen können dazu führen, dass unsere Augen müde werden oder sogar schmerzen, wenn wir sie zu lange belasten. Deshalb solltest du darauf achten, dass du nicht zu lange auf Bildschirme schaust, die blaues Licht produzieren.
Du solltest darauf achten, dass du deine Augen möglichst wenig blauem Licht aussetzt. Denn blaues Licht kann schädlich für deine Augen sein, da es die Netzhaut schädigen und zu Müdigkeit führen kann.
